Pour info :
Depuis plusieurs semaines je travail sur plusieurs diffusion d'informmation notament :
L'onlget Autresdans le menu du site comprend
- Quelques vidéos techniques de nageurs professionnels
- Boite à idées
- Etirements - Echauffements - Musculation
- Feuilles d'entrainements libres
- Délégués - Officiels
- Sponsoring
Cette section est en accès privé vous devez vous connectez obligatoirement.
La section vidéo sont des éléments techniques de meilleurs nageurs de haut niveau. Ceci permet un tant soit peu d'analyser un petit peu les techniques de chaque styles, cela reste plus visuel pour les enfants. Ceci n'est qu'une vidéo représentative, mais nous savons bien que chaque élément technique doit être travaillé en piscine et est dépendant de chaque nageur.
La section boîte à idées permet simplement d'émettre éventuellement une suggestion, une idée, qui aurait un intérêt pour le club ou pour les enfants.
La section étirements échauffements et musculations est une section où vous retrouverez des séquences d'étirements, des séquences d'étirements, mais aussi des séquences de musculation.
Pourquoi ?
À l'heure actuelle ou les heures de natation sont très importantes et priorisées. Nous ne pouvons-nous permettre de rajouter des heures d’étirements, d'échauffement et de musculation en même temps que les heures de natation.
C'est pour cela que nous vous demandons de solliciter vos enfants et de prendre conscience aux différents éléments précités ci-dessus.
Les étirements doivent être réalisés dans les meilleures conditions possible et cela à tête reposée. Un étirement est plus efficace bien après la séance que juste après. L'idéal serait le matin, ou le soir juste avant de se coucher. Les séances d'étirements ne peuvent durer plus d'un quart d'heure, 20 min maximum et doivent être priorisés en fonction du travail qui est réalisé à l'entraînement.
Si un travail a été réalisé de manière beaucoup plus assidue au niveau des épaules et des bras, alors l'enfant priorisera les étirements du haut du corps.
Si maintenant le travail était réalisé avec un travail beaucoup plus assidu au niveau des cuisses alors l'enfant priorisera les étirements du bas du corps. Les étirements n'excédant pas 30 à 4 À 45 secondes maximum pour chaque section étirer.
Un muscle étiré est un muscle qui fonctionne mieux et évite des blessures à répétition. Nous parlons bien ici d'une prévention. Il est indispensable de solliciter vos enfants à ce type de séance.
Il vaut mieux s'étirer un jour sur 2 que de s'étirer tous les jours pendant une semaine et puis ne plus rien faire. L'objectif c'est de garder une régularité.
Pour la section échauffement, ces échauffements doivent être réalisés avant l'entraînement quand l'enfant arrive, mais aussi aux compétitions ce n'est pas toujours le cas et c'est trop vite réalisé à la vite vite.
Enfin, pour la section musculation le rythme de nage étant très intense, mais ne suffit pas. En effet, les séances de natation restent des séances spécifiques, mais ne suffisent pas à la performance. Le corps étant tout le temps en apesanteur celui-ci ne supporte pas son corps et donc un manque de tonus musculaire se fait ressentir pour aller plus vite.
L'objectif ici, c'est de permettre à l'élève de ne pas prendre de la masse musculaire, mais de gagner en qualité musculaire, cette qualité musculaire ne peut être réalisée qu'avec des séances hors piscine. De nouveau le temps joue avec nous, et si nous voulons prioriser la nage qui reste 80% de la performance de votre enfant, il en reste que ces 20% doivent être priorisés pour les étirements, mais aussi pour la musculation.
Des séances de musculation peuvent être réalisées, pendant moment de détente ou votre enfant ne vient pas nager, le week-end.
C'est séance de musculation, devait être réalisé aussi autour du bassin, avant l'entraînement, mais étant donné que nous sommes toujours fort occupés, nous ne garantissons pas que nous puissions regarder à chaque fois. Ces séances peuvent être réalisées à la maison juste avant de venir nager aussi. Ces séances doivent être réalisées à raison de 2 voire 3 séances par semaine idéalement.
L'objectif de ces séances sont des séances qui tentent à gagner
- en puissance
- en réactivité
- en en gainage
- en stabilité articulaire.
Vous verrez que ces séances sont réalisées avec peu de matériel une chaise, un élastique, une corde à sauter, etc.
Nous vous conseillons vivement de solliciter vos enfants à le faire comme nous, nous le faisons à chaque séance. Ceci est une garantie d'avoir un corps sain en bonne santé et d'être prévoyant pour éviter toute blessure mettant un terme momentané à la carrière du nageur.
La section déléguée et officielle est explicitement détaillée dans cette section. Nous manquons cruellement de ces personnes. Nous vous demandons de vous solliciter le plus possible afin de garantir cet encadrement qui est absolument nécessaire en compétition. Sachez encore une fois que par manque de léguer où d'officiel la fédération nous infligé des amendes.
En termes de sponsoring, ici tout sponsoring qi tente à aider le club sont bien sûr les bienvenus. Comme vous le savez, un club coûte et nous cherchons de manière régulière d'avoir des partenaires pour nous aider dans notre juste cause qui est la natation.
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